Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bireyin zihnine istemsizce giren takıntılı düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrar eden davranışlar (kompulsiyonlar) ile karakterize bir ruhsal sağlık sorunudur. OKB, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve iş, aile, sosyal hayat gibi birçok alanda kısıtlanmalara yol açabilir. Ancak doğru tedavi ve günlük yaşamda uygulanabilecek bazı destekleyici yaklaşımlar sayesinde bu bozukluk yönetilebilir hale gelebilir.
OKB’nin Temel Belirtileri Nelerdir?
OKB’nin belirtileri kişiden kişiye değişmekle birlikte en yaygın görülen obsesyonlar şunlardır:
Kirlenme ya da mikrop kapma korkusu
Eşyaların simetrik veya belirli bir düzende olması gerekliliği
Kötü bir şey yapmış olma endişesi
Zararlı bir olayı engelleyememe düşüncesi
Kompulsiyonlar ise bu düşünceleri bastırmak ya da kaygıyı azaltmak için yapılan tekrar eden davranışlardır:
Aşırı temizlik ve el yıkama
Kapı, ocak gibi eşyaları sürekli kontrol etme
Düzenleme ve sayma ritüelleri
Dua etme, belli sözleri tekrarlama
Belirtiler günlük yaşama müdahale edecek düzeye geldiğinde profesyonel yardım almak önemlidir.
OKB Tedavi Yöntemleri
OKB tedavisinde etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler mevcuttur. Özellikle Bakırköy kliniğinde Uzman Psikolog Merve Hanzade, bu konuda kapsamlı destek sağlamaktadır.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
En yaygın ve etkili psikoterapi yöntemi BDT’dir. BDT’nin OKB’ye özel bir formu olan Maruz Bırakma ve Tepki Önleme Terapisi (ERP), danışanın korktuğu düşünceye kontrollü bir şekilde maruz kalmasını ve ardından kompulsiyon yapmamasını hedefler. Böylece kişi zamanla bu düşüncelere karşı duyarsızlaşır ve kaygısı azalır.
İlaç Tedavisi
Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) olarak bilinen antidepresan ilaçlar OKB tedavisinde sık kullanılır. İlaç tedavisi genellikle psikoterapiyle birlikte yürütülür ve belirtilerin yoğunluğuna göre planlanır.
Destekleyici Terapiler
Gevşeme teknikleri, mindfulness ve stres yönetimi becerileri de tedaviye destek olarak kullanılır.
Günlük Hayatta Uygulanabilecek Çözümler
Tedaviye ek olarak günlük rutininizde bazı değişiklikler yapmak, OKB’nin etkilerini hafifletmeye yardımcı olur:
Farkındalık (Mindfulness) Uygulamaları: Obsesyonlar ortaya çıktığında dikkatinizi ana ana yönlendirmek kaygıyı azaltır.
Düşünce Defteri Tutmak: Obsesyonlarınızı ve kompulsiyonlarınızı yazmak, tetikleyici durumları belirlemenizi kolaylaştırır.
Gevşeme Egzersizleri: Derin nefes alma, meditasyon veya progresif kas gevşetme uygulamaları gerginliği düşürür.
Sağlıklı Rutinler: Düzenli uyku, dengeli beslenme ve egzersiz zihinsel dayanıklılığı güçlendirir.
Küçük Hedefler Belirlemek: Kompulsiyonları azaltmak için aşamalı hedefler koymak motivasyon sağlar.
Bu adımlar tek başına tedavi yerine geçmez ancak profesyonel destekle birlikte etkili bir şekilde uygulanabilir.
OKB Tedavisinde Profesyonel Destek
OKB belirtileri uzun süre devam ediyorsa ya da günlük hayatı ciddi şekilde kısıtlıyorsa mutlaka bir uzmandan destek alınmalıdır. Bakırköy kliniğinde Psikolog Merve Hanzade, OKB tanı ve tedavisinde bireye özel terapiler uygulayarak danışanlarına yardımcı olmaktadır. Tedavi süreci sabır ve istikrar gerektirir ancak birçok kişi doğru yaklaşımlar sayesinde iyileşme sağlamaktadır.
Unutmayın, obsesif kompulsif bozukluk tedavi edilebilir bir durumdur ve yardım istemek en önemli adımdır.
👉 OKB’nin ne olduğunu daha detaylı öğrenmek için buradaki yazımızı inceleyebilirsiniz.
👉 Online terapi seçeneklerimizi incelemek isterseniz buraya tıklayın.
