Majör Depresyon Nedir?
Majör depresyon, kişinin en az iki hafta boyunca süren, günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyen yoğun üzüntü, isteksizlik ve umutsuzluk duygularının olduğu bir ruhsal bozukluktur. Sıradan bir moral bozukluğu ya da geçici hüzün haliyle karıştırılmamalıdır. Majör depresif bozukluk, uzun süreli ve tedavi edilmezse yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren bir durumdur.
Majör depresyon yaşayan kişiler genellikle zevk aldıkları aktivitelerden uzaklaşır, enerji kaybı yaşar, sosyal ilişkilerini sınırlandırır. Duygusal, zihinsel ve bedensel belirtiler bir arada görülür.
Belirtileri Nelerdir?
Majör depresyonun belirtileri geniş bir yelpazeye yayılır. Bu belirtiler her kişide farklı şiddette yaşanabilir.
Duygusal Belirtiler
Sürekli üzgün, boşlukta veya umutsuz hissetmek
Değersizlik ve suçluluk duyguları
Daha önce keyif veren aktivitelerden zevk almama
Karar verme ve odaklanmada güçlük
Ölüm veya intihar düşünceleri
Bedensel Belirtiler
Aşırı yorgunluk, enerji kaybı
Uyku bozuklukları (aşırı uyuma ya da uykusuzluk)
İştah değişiklikleri (aşırı yemek yeme ya da iştahsızlık)
Baş ağrısı, mide problemleri
Hareketlerde yavaşlama veya huzursuzluk
Bu belirtilerin en az iki hafta sürmesi ve kişinin sosyal, mesleki veya özel yaşamını etkilemesi majör depresyon tanısında önemlidir.
Majör Depresyonun Nedenleri Nelerdir?
Depresyonun tek bir nedeni yoktur. Genetik, biyolojik, çevresel ve psikolojik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkar.
Biyolojik Etkenler
Beyinde serotonin, dopamin ve norepinefrin dengesizlikleri
Hormon dalgalanmaları
Ailede depresyon öyküsü
Psikolojik Etkenler
Mükemmeliyetçi kişilik özellikleri
Düşük özgüven
Çocuklukta ihmal veya istismar
Çevresel Etkenler
İşsizlik, maddi sıkıntılar
İlişki sorunları
Ani kayıplar veya yas süreçleri
Bu faktörlerin bir araya gelmesi, majör depresyonun ortaya çıkmasına zemin hazırlar.
Kimler Daha Çok Risk Altındadır?
Herkes depresyon yaşayabilir. Ancak bazı gruplarda risk daha yüksektir:
Ailede depresyon öyküsü olanlar
Daha önce depresyon atağı geçirmiş kişiler
Kadınlar (hormonal değişimler etkili olabilir)
Kronik sağlık sorunları bulunanlar
Sürekli stres altında yaşayanlar
Özellikle sosyal destekten yoksun bireylerde depresyon riski artar.
Majör Depresyonun Tanısı Nasıl Konur?
Tanı koymak için bir psikiyatrist veya klinik psikolog detaylı görüşme yapar. Değerlendirmede şu sorular sorulur:
Belirtiler ne zamandır devam ediyor?
Günlük yaşamınızı nasıl etkiliyor?
İntihar düşünceniz var mı?
Gerekirse ölçekler ve tıbbi testler kullanılır. Tanı koymanın temel kriteri, belirtilerin en az iki hafta sürmesi ve işlevselliği bozmasıdır.
Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Majör depresyon tedavisi çok yönlü yaklaşım gerektirir. Çoğu zaman ilaç tedavisi ve psikoterapi birlikte uygulanır.
Psikoterapi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşünce kalıplarını fark etme ve değiştirme.
Psikodinamik Terapi: Geçmiş yaşantıların etkilerini çözümleme.
Destekleyici Terapi: Duygusal dayanıklılığı artırma.
İlaç Tedavisi
Antidepresanlar (SSRI, SNRI grubu ilaçlar)
Tedavi mutlaka doktor kontrolünde sürdürülmelidir.
Yaşam Tarzı Düzenlemeleri
Düzenli uyku
Dengeli beslenme
Hafif egzersiz
Alkol ve madde kullanımından kaçınma
Araştırmalar, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin tedavi sürecine olumlu katkı sağladığını göstermektedir.
Günlük Hayatta Uygulanabilecek Destekleyici Öneriler!
Sabah kalkış ve uyku saatinizi sabitleyin.
Her gün kısa yürüyüş yapın.
Sevdiğiniz bir aktiviteye zaman ayırın (müzik dinlemek, resim yapmak).
Nefes egzersizi veya meditasyon yapın.
Duygularınızı yazıya dökün.
Yakın çevrenizle iletişimde kalın.
Bu adımlar tek başına tedavi yerine geçmez ancak iyileşmeyi destekler.
Ne Zaman Profesyonel Destek Almalısınız?
Belirtiler iki haftadan uzun süredir devam ediyorsa
Günlük işlevlerinizi yapamıyorsanız
Yoğun umutsuzluk hissi yaşıyorsanız
İntihar düşünceleriniz varsa
Mutlaka bir uzmandan yardım almanız gerekir. Unutmayın, depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır.
Hanzade Psikoloji olarak Bakırköy’de majör depresyon tedavisi ve psikolojik destek hizmeti sunuyoruz. Daha fazla bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Depresyon ile ilgili diğer bilgilere ve önerilere bu bağlantıdan ulaşabilirsiniz.
